มาออกกำลังกายตามรูปร่างกันดีกว่า:สาวหุ่นกระบอก

               Madame N กลับมาแล้วค่า กลับมาพร้อมกับเคล็ดลับการออกกำลังกายสำหรับสาวๆ แต่ละรูปร่างค่ะ ดังนั้นสิ่งแรกที่ต้องทำคืออะไรคะสาวๆ แม่นแล้วค่ามาส่องกระจกเช็ครูปร่างกันก่อนนะคะว่าสาวๆแต่คนมีรูปร่างแบบไหน

             

 รูปร่างแบบที่หนึ่ง สาวทรงกระบอก สำหรับสาวๆทรงนี้ส่วนเว้าส่วนโค้งคืออะไรไม่รู้จัก เพราะหุ่นแต่ละนางจะตร้งตรง

รูปร่างแบบที่สอง สาวทรงแอ๊ปเปิ้ล สาวๆทรงนี้ช่วงบนบึ้บบั๊บ ขัดกับช่วงล่างที่เพรียวบาง

  รูปร่างแบบที่สาม สาวทรงลูกแพร สาวๆกลุ่มนี้ เรียกให้สวยหรูก็คือกลุ่มสาวๆที่มีฐานมั่นคงแข็งแรงค่า แต่ถ้าพูดตรงๆก็คือกลุ่มสาวๆที่สะโพกกับขาแข่งกันใหญ่นั่นเองค่ะ

รูปร่างแบบที่สี่ สาวทรงนาฬิกาทราย สาวๆกลุ่มนี้คำว่าตรงๆไม่รู้จักค่า เพราะหุ่นของนางเต็มไปด้วยส่วนโค้งส่วนเว้าให้สาวๆกลุ่มอื่นอิจฉา

               รูปร่างแบบที่ห้า (อันนี้แอบแถมค่า) สาวๆในกลุ่มหุ่นผอมกร้องแกร่งหรือหุ่นนางแบบค่า  สาวๆกลุ่มนี้ไม่รู้ว่าอ้วนคืออะไรเพราะแต่ละนางกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน (ชิ หมั่นไส้มาก Madame N อิจฉาค่า)

                เอาล่ะค่ะพอเรารู้จักรูปร่างตัวเองก็ไม่ยากแล้วค่ะที่จะจัดการพิชิตส่วนเกินขับไล่ความไม่ฟิตแอนด์ไม่เฟิร์มจากร่างกายของเราค่ะ Madame N ขอเริ่มจากสาวๆทรงกระบอกก่อนนะคะ

               ว่ากันว่าหุ่นทรงกระบอกแบบนี้เป็นหุ่นส่วนใหญ่ของสาวๆโซนเอเชียเลยนะคะ สาวๆกลุ่มนี้ไม่มีปัญหาอ้วนเฉพาะจุดเวลาน้ำหนักขึ้นแต่อย่างใด เพราะพวกนางจะอ้วนทุกจุดโดยเท่าเทียมกันค่า ส่วนเวลาน้ำหนักลดก็หดหายไปทุกส่วนเช่นกันค่ะ

                และเนื่องจากสาวๆในกลุ่มนี้ส่วนใหญ่จะมีอัตราการเผาผลาญต่ำ ดังนั้นหากคุณไม่อยากมีระบบเมทาบอลิซึ้มต่ำเตี้ยเรี่ยดินไปทั้งวันแล้วละก็ ห้ามงดอาหารเช้าโดยเด็ดขาดค่า(จริงๆไม่ว่าจะเป็นสาวๆกลุ่มไหนก็ไม่ควรงดอาหารเช้าอยู่แล้วนะคะ) เพราะสำหรับสาวๆกลุ่มนี้แล้วช่วงเช้าคือเวลาทองของระบบเผาผลาญของคุณเลยค่ะ

               สาวทรงกระบอกทั้งหลายอย่าเพิ่งท้อใจไปนะคะ ทุกปัญหาของสาวๆแก้ได้ด้วยการออกกำลังกายค่ะ เน้นไปที่การว่ายน้ำ กระโดดเชือก เพิ่มความกระชับของแขนด้วยการเล่นบาร์ หรือจะมา Pole Dance กับ Madame N ก็ได้นิคิ (แอบขายของ อิอิ) ต่อด้วยการเบิร์นแคลอรี่กับการเต้นแอโรบิค แต่หากเบื่อแอโรบิคแบบเดิมๆก็ลองเปลี่ยนมาเป็นซุมบ้าแทนก็ได้นะคะสนุกและได้ประโยชน์เหมือนกัน        

               สรุปแล้วสำหรับสาวๆกลุ่มหุ่นทรงกระบอกต้องออกกำลังแบบองค์รวมค่ะ  คือเท่าเทียมกันทุกส่วน ก็ Madame N บอกแล้วว่าสาวๆกลุ่มนี้เขาเป็นพวกเท่าเทียมกันนี่น่า อิอิ  
   

                แอร๊ยยยยยย ที่หมดแล้วค่า รออาทิตย์หน้า Madame N จะมาต่อในกลุ่มต่อไปนะคะ  

ทำม้ายทำมายถึงต้องวอร์มร่างกายน้านๆกว่าจะได้เรียน Pole Dance

          สวัสดีค่ะท่านผู้อ่านทุกท่านหลังจาก Madame N ไปตามไขข้อข้องใจสำหรับคน(อยาก)เรียนโพลไปเมื่ออาทิตย์ที่แล้ว ก็มีคนที่เพิ่งเริ่มหรือเคยเรียน Pole Dance อยู่แล้วสอบถามMadame N เข้ามาไม่ขาดสายค่ะ ว่าทำม้ายทำไมถึงต้องวอร์มร่างกายก่อนเรียนนานขนาดนี้ 

 

           เพื่อตอบข้อข้องใจนี้ Madame N จึงไปตามหาคำตอบมาให้ท่านผู้อ่าน หลังจากตามหาอยู่นาน Madame N ก็ได้เจอกับคุณครูใจดีที่จะมาให้คำตอบแก่พวกเราแล้วค่ะ แต้แด่น คุณครูสาวใจดีท่านนี้เธอชื่อว่าครูมาเรียค่า

           คุณครูมาเรียนั้นนอกจากจะสวย ผมชมพูเปรี้ยวแซ่บแล้ว ยังมากความสามารถสุดๆ เธอสอนได้ทั้ง Pole Dance, Striptease แล้วก็ Bellydance ด้วยนะคะ คุณสมบัติครบเครื่องขนาดนี้ต้องตอบคำถามของ Madame N ได้กระจ่างแน่เลยแน่ๆเลยค่า 

 

           Madame N : สวัสดีค่ะครูมาเรียขา ทำม้ายทำไมเราถึงต้องวอร์มนานขนาดนี้ด้วยคะ คือว่า Madame N อยากเต้นเลยไม่ได้หรือคะ

                 คุณครูมาเรีย : “เราไม่ควรเต้นโดยไม่ได้วอร์มนะคะ เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อเจ็บหรือฉีกขาด ซึ่งอาจใช้เวลาหลายวันกว่าจะหาย” 

 

           Madame N : กรี๊ด ฟังมาถึงตรงนี้ Madame N ได้แต่ยกมือทาบอกด้วยความตกใจ แค่ไม่วอร์มร่างกายแค่นี้ ทำไม่ผลมันน่ากลัวขนาดนี้ แต่ยั้งยังค่ะ คุณครูมาเรียยังข่มขวัญ Madame N ต่ออีกนะคะ

                คุณครูมาเรีย : “หรืออย่างร้ายที่สุดคือทำให้เส้นเอ็นมีปัญหาถาวรไม่สามารถรักษาได้”

               Madame N: นาที Madame N ได้อึ้งค่า ครูมาเรียคงเห็นหน้า Madame N ดูสยองขวัญจึงข่มขวัญ เอ้ยอธิบายต่อว่า

               ครูมาเรีย “นี่แหละค่ะเป็นสาเหตุที่เราต้องวอร์มร่างกาย ก็เพื่อความปลอดภัยของตัวเราเอง พูดง่ายๆคือร่างกายของคนเราก็เหมือนยางยิ่งอุ่นจะยิ่งยืด จะไม่ขาด แต่ถ้าทำให้ยางปล่อยให้ยางเย็นแล้วยืด ในที่สุดยางมันก็จะขาดค่ะ ยิ่ง Pole Dance เป็นกีฬาที่เราเรียกว่า High Impact ร่างกายเราจะต้องอุ่นเพื่อให้กล้ามเนื้อเราไม่ฉีก”

                ถึงตรงนี้ Madame N ก็กระจ่างแจ้งแล้วค่ะ การวอร์สำคัญอย่างนี้นี่เอง ส่วนใครที่มีคำถามอะไรก็สอบถามเข้ามาได้นะคะ Madame N จะไปหาคำตอบมาให้เองค่า^^

Madame N : พาไขข้อข้องใจว่าด้วยการเรียน Pole

          สวัสดีค่ะ วันนี้ Madame N จะพาทุกท่านมาไขปัญหา ตอบคำถามยอดฮิตเกี่ยวกับการเรียน Pole dance ทั้งหลายนะคะ ส่วนคนที่จะมาไขข้อข้องใจให้เราวันนี้ เป็นคุณครูสอน Pole Dance สุดหล่อประจำ rumPuree แต้แด่น นั่นคือ คุณครูพี่นนท์ค่ะ

          คุณครูพี่นนท์คร่ำหวอดในวงการเต้นมานานนับสิบปี และเริ่มเทรนการเต้นโพลอย่างจริงจังมากว่า 5 ปีแล้ว แหมแต่ Madame N เห็นหน้ากับหุ่นล่ำๆของครูพี่นนท์แล้ว แทบนึกได้แค่คำถามเดียวค่า “คุณครูมีแฟนหรือยังคะ” แอร๊ยย Madame N พูดอะไรออกไปเขิลจังค่า มาเข้าเรื่องกันดีกว่า

Madame N คำถามนี้ก็ถามเป็นคำถามยอดฮิตเลยค่า "เห็นเค้าเต้น Pole Danceแล้วอยากเรียนมากเลยค่า แต่ว่าดูยากมากเลยกลัวทำไม่ได้ค่ะ”

คุณครูพี่นนท์ จริงๆแล้วการเรียนโพลไม่ใช่ว่ามาถึงแล้วตีลังกาผาดโผนบนเสาเลยนะครับ เราต้องมีการสอนพื้นฐานก่อน เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเพื่อเป็นการปูพื้นฐานไปสู่ท่ายากขึ้น ดังนั้นไม่กังวลทุกคนเริ่มนับหนึ่งเหมือนกันครับ

Madame N คำถามนี้ก็ถามกันมากค่า “อยากเรียนจังค่ะแต่ น้ำหนักเยอะกลัวปีนเสาไม่ขึ้นค่ะ”

คุณครูพี่นนท์ จริงๆคนตัวใหญ่เต้นได้ อยู่ที่ใจรัก น้ำหนักไม่ใช่ปัญหาอยู่ที่คุณรักการเต้นไหม และคุณรักตัวเองไหม ถ้าคุณรักตัวเองก็ควรหากิจกรรมที่ทำให้ดูดีครับ

Madame N อีกคำถามนะคะพี่นนท์ขา “น้องเป็นคนขี้อายค่า ไม่กล้าเต้นเขิลจังค่ะ”

คุณครูพี่นนท์ อมยิ้มก่อนตอบด้วยเสียงทุ้มนุ่ม “สตูดิโอของเราค่อนข้างจะเป็นส่วนตัว คือถ้าเป็นลูกค้าใหม่หรือคลาสอะไรก็ตามที่ลูกค้าไม่มั่นใจเราก็จะปิดม่าน ไม่ได้เปิดให้ทุกคนได้เห็น หลังจากนั้นเมื่อเรียนไปเรื่อยๆ ทุกคนก็จะมีความกล้ามากขึ้น  เมื่อเราเต้นร่างกายเราดีขึ้น เรามั่นใจในการเต้นของเราว่าดูสวย พร้อมที่จะโชว์ได้หรือว่าเรามีความพร้อมในหลายๆเรื่อง ต่อไปก็หมดปัญหาเรื่องความอายครับ”

Madame N มีคนฝากถามมานะคะคุณครูพี่นนท์ขาว่า “อายุมากแล้วจะเรียนโพลได้ไหมคะ”

คุณครูพี่นนท์ เราเริ่มเรียนเมื่ออายุเท่าไหร่ก็ได้ครับ  อยู่ที่ว่าเราใจรักและอยากดูแลตัวเองหรือเปล่า   ผมว่าการเต้นมีประโยชน์อีกอย่างคือช่วยให้หน้าดูอ่อนเยาว์ เท่าที่ผมสังเกตคนที่อยู่ในวงการเต้นหน้าจะดูอ่อนเยาว์กว่าอายุจริงเมื่อเปรียบเทียบกับคนที่ไม่ได้เต้นเลยเพราะว่าความเครียดของคนที่ไม่ได้เต้นจะเยอะกว่า  ต่างจากคนที่เต้นเพราะเขาจะได้ผ่อนคลายจากการเต้นและออกกำลังกายครับ

คุณครูนนท์ฝากทิ้งท้ายถึงสาวๆที่ยังกังวลว่า “สำหรับใครที่กลัวว่าเวลาขึ้นเสาแล้วจะตก ไม่ต้องกลัวนะครับ หรือถ้ากลัวจริงๆมาลองเรียนกับผมก่อนก็ได้ผมจะช่วยเชฟให้” แหมๆ เห็นกล้ามคุณครูแล้ว Madame N เชื่อค่ะ ^^

Believe the Unbelievable

I remembered being a teenager preparing to go to university and my family who is a typical Chinese - Thai family would like to see me pursuing the doctor career. I myself was sort of knowing that I like art but had never taken any drawing classes but the thing I knew for sure at that time that I liked was to dance. However, what I didn't know is dance would be with me this far.....

I was a nerdy girl (still am) with thick glasses (+9.50) who tried to be fashionable and liked to dance. This combination doesn't seem like going together. I never believed my innermost self. Then, it all started when I accidentally got accepted to the Architectural School at Chulalongkorn University where I found it was ok to be different.

My second calling began when I planned to continue my study in USA. I sneaked out from my English classes that I attended preparing to go abroad to take Ballroom lessons without telling my parents. It was about 3 months and I became more focus on the dance classes than the English classes. Right away, I knew... that was I would love to do but still I didn't believe it.

New York City gave me opportunities to be exposed to multi-cultural activities and USA was where I was taught to believe the unbelievable. I can dream and with hard work and being truthful to myself, those dream could be true. I never believe I could go to the world's best university, and I did. Being the creative environment that confirmed me that I should dare to dream and find the way to make it real.

One afternoon, I walked on Avenue of Americas (aka. 6th Avenue) and remembered looking up to many tall office buildings and thought it would be so nice to work in one of these offices. A year later, I worked at the most prestigious and biggest Architectural design office in the world and the office was right there at the Rockefeller Plaza. At one point I felt it was not real.

My love of dance continued and it is dance where I learn a pharse which it becomes part of my life 'DO NOT GIVE UP'. It is hard when you start learning how to dance when you are not that young. I am not flexible and coordinated but I love movement and music. It takes me years of doing that and being disciplined so I would go to dance classes every day after work. What keep me doing that? I started building a relationship with the community of the dance classes I attended. Those were people with the same passion and we had a lot of fun. There were people at different ages with different backgrounds and I think this is the beauty of America: DIVERSITY.

After many years of doing it and trying it again and again, I could say at least I am good enough in few dance styles. I still like my practices and am happy every time I teach my students at the Universities. I still do believe the unbelievable because it challenges me to live my life and one day after a long hard work, I hope it would become true.

Keep dancing, keep living everyone :)

Don't learn just steps in dance classes!

Dancing for me is strange. The more I learn, the more I feel I know so little. I love being in the class with people from different background, countries and purposes of life. Many people think dance is more for kids and teenagers but for me dancing is for everyone who love to do it. I went to a Ballet class and saw people from 10 years old until 60 years old in the same class and they all looks fantastic. Why not?

I love all my teachers, the older they got, the graceful their movements are. I remember that I took Flamenco class with Mariano Parra. He was in mid 60s and still look gorgeous every step he moved. He told me 'Less is More' which quoted by Mies van der Rohe, the famous architect in 1960s and it is true. May be the next blog, I should talk about all these dance philosophies.

I have befriended with many of my teachers and people that I regularly take dance class with. Later on, I realize it is not only the drive to be a better dancer that pushes me to go to class, but also the feeling of wanting to go see them and be in the dance class with them that keep me going back to study.

You do not learn just steps in the class and then go home, be the best dancer by yourself. Studying dance gives you another dimension of life how to live together, accept and respect each other. I was frustrated when people told me they like to learn from YouTube or by themselves. It shows many things in their personalities. They might say they don't have money but they didn't know that they are missing the main point of being a dancer, be in a community where people know how to support each other. That is a very nice feeling to be in.

New York - New York

I love being in New York in summer the most. This city turns herself in to a 20 something years old, vibrant, full of love and energy. She is up 24/7 and drives people around crazy. It is really a place to be.

I also love to be in dance classes. Even though many gen yers might like to learn stuff from YouTube, there is nowhere near being with different people, feeling sweat and heat and absorbing energy from each other. Most of my teachers are in their 40s and 50s now but they are great. The older they get, the more graceful and peaceful their dances become. 'Less is more' is definitely the way to go.

The Boy In The Boat with Mardi Love

Today in Washington DC is bright and sunny and it will be the second day to study with Mardi Love. I have been wanting to take classes from this wonderful dancer and now after 28 hours of traveling half of the world, then here I come.

Thanks to all members of the Indigos who popularize Tribal Fusion Style Bellydance and show us what how tasteful and powerful this dance could be.

Check out more about Tribal Fusion Bellydance:
http://www.mardilove.com/
http://www.rachelbrice.com/
http://www.ariellah.com/
http://www.zoebellydance.com/
http://www.sharonkihara.com/